امگا ۳ برای پوست صورت یکی از مهمترین و مؤثرترین اسیدهای چرب ضروری شناخته می‌شود که تأثیرات شگفت‌انگیزی در سلامت و زیبایی پوست دارد. از مهمترین فواید امگا ۳ برای پوست صورت می‌توان کاهش التهاب و حفظ رطوبت پوست را نام برد. گاهی مشکلات پوستی از قبیل خشکی پوست، آکنه، التهاب و… به علت کمبود امگا ۳ برای پوست صورت رخ می‌دهند. شواهد در این زمینه نشان می‌دهد که امگا ۳ برای پوست صورت بسیار مفید است و سبب پیشگیری از پیری زودرس خواهد شد. پس بهتر است از امگا ۳ برای پوست صورت به‌عنوان یک راهکار طبیعی و مؤثر در مراقبت‌های پوستی خود استفاده کنید تا پوستی جوان‌تر، درخشان‌تر، شاداب‌تر و بدون آکنه داشته باشید.
خواص امگا ۳ برای پوست چیست؟
یکی از مهمترین اسیدهای چرب ضروری برای بدن ما امگا ۳ است. این اسید چرب تأثیرات شگرفی بر سلامت و زیبایی پوست دارد. یکی از اصلی‌ترین خواص امگا ۳ برای پوست صورت، آبرسانی عمیق و تقویت سد دفاعی پوست شمرده می‌شود. اگر نوع پوستتان خشک یا حساس است، با مصرف این اسید چرب به‌مرورزمان شاهد تغییرات شگفت انگیزی در نرمی و لطافت پوست خود خواهید بود. شواهد نشان می‌دهد که امگا ۳ حساسیت به نور را نیز کاهش می‌دهد؛ البته مطالعات بیشتری در این زمینه باید صورت گیرد. کاهش حساسیت به کمک این اسید چرب برای پوست شامل بهبود بثورات پوستی و تاول‌هایی است که بر اثر قرار گرفتن در معرض نور شدید خورشید حاصل می‌شوند. در ادامه به سایر فواید، خواص، اثرات و مکانیسم اثر این اسید ضروری برای پوست می‌پردازیم.
بیشتر بخوانید: بهترین ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز پوست چیست؟
تأثیر و مکانیسم عمل امگا ۳ بر پوست چگونه است؟
ازآنجایی‌که بدن ما قادر به ساخت این اسید چرب مفید نیست، باید از طریق رژیم غذایی یا مکمل نسبت به دریافت آن اقدام کنیم. امگا ۳ با مکانیسم‌های گوناگونی بر پوست تأثیر می‌گذارد که مهمترین آن‌ها عبارت‌اند از:
|
اثر |
مکانیسم عمل |
نتیجه مکانیسم |
|
محافظت در برابر اشعه UV |
امگا ۳ از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید و پیری زودرس محافظت می‌کند. | کاهش چین‌وچروک و آسیب‌های ناشی از اشعه UV |
|
بهبود سلامت غشای سلولی |
امگا ۳ سبب پایداری غشاهای سلولی و حفظ یکپارچگی ساختاری آن‌ها می‌گردد. | پوستی حجیم‌تر، سالم‌تر و مقاوم‌تر |
|
پشتیبانی از ترمیم سلولی |
امگا ۳ با افزایش بازسازی سلول‌ها، سبب تسریع پروسه ترمیم آسیب‌های پوستی می‌شود. |
بهبود سریع‌تر زخم‌ها |
|
افزایش خاصیت ارتجاعی پوست |
امگا ۳ با کمک تحریک تولید کلاژن به انعطاف‌پذیری و استحکام پوست کمک می‌کند. |
کاهش خطوط ریز، چین‌وچروک و افتادگی پوست |
|
کاهش استرس اکسیداتیو |
با خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد، از آسیب به سلول‌های پوستی پیشگیری می‌نماید. |
پوستی جوان‌تر و سالم‌تر |
|
بهبود بافت کلی پوست |
با تقویت روغن‌های طبیعی پوست سبب ایجاد ساختار متعادل در پوست می‌گردد. |
پوستی صاف‌تر، نرم‌تر و متعادل‌تر از نظر چربی |
فواید امگا ۳ برای مشکلات خاص پوست صورت کدام است؟
فواید این اسید چرب مفید برای صورت شامل مواردی هستند که در ادامه به آن‌ها خواهیم پرداخت:
-
کاهش جوش و آکنه
یکی از فواید مهم امگا ۳ برای صورت، کاهش جوش و آکنه به شمار می‌رود. مطالعات زیادی در زمینه مصرف امگا ۳ و کاهش جوش و آکنه صورت گرفته است. در واقع امگا ۳ با کاهش التهاب پوستی و تنظیم چربی پوست، به کاهش جوش‌ها کمک کرده و از بروز مجدد آن‌ها جلوگیری می‌نماید. می‌توانید برای گرفتن نتیجه بهتر از سرم ضد آکنه کامان استفاده کنید.
-
امگا ۳ برای دور چشم
اگر اکنون دچار سیاهی دور چشم هستید و این قضیه از زیبایی صورت شما کاسته است، امگا ۳ را امتحان نمایید. ما به شما پیشنهاد می‌کنیم از قرص امگا ۳ به همراه ویتامین E برای کاهش خشکی و بهبود تیرگی زیر چشم خود استفاده نمایید.
بیشتر بخوانید: کمبود کدام ویتامین باعث مشکلات پوستی می‌شود؟ / مهمترین ویتامین ها
-
پیشگیری از علایم پیری زودرس پوست
پوست به علت افزایش سن، قرار گرفتن در معرض نور خورشید، آلودگی و استرس می‌تواند دچار پیری زودرس شود؛ در حالی که یکی از فواید امگا ۳ برای پوست صورت جلوگیری از پیری زودرس است.
-
پیشگیری و بهبود لک صورت
کاهش اثربخشی نور خورشید بر روی پوست یکی از اثرات استفاده از این اسید چرب ضروری برای پوست صورت است. می‌توانید جهت پیشگیری از لک‌های پوستی ناشی از نور خورشید مکمل امگا ۳ مصرف نمایید. می‌توانید برای گرفتن نتیجه بهتر از سرم ضد لک کامان استفاده کنید.
-
مبارزه با التهاب
خاصیت ضد التهابی امگا ۳ برای پوست در بهبود شرایط التهابی پوست از قبیل پسوریازیس و درماتیت آتوپیک بسیار مفید است. در واقع امگا ۳ با این خاصیت خود در کاهش قرمزی، حساسیت و التهابات پوستی ناشی از اگزما، پسوریازیس و آکنه مؤثر عمل می‌نماید.
-
کاهش احتمال ابتلا به سرطان پوست
امگا ۳ خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان پوست را کاهش می‌دهد؛ زیرا می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و ترمیم سلول‌های صدمه‌دیده کمک نماید. از طرفی امگا ۳ مانع آسیب DNA سلول‌های پوست در برابر اشعه ماورا بنفش خورشید خواهد شد.
از چه روش‌هایی می‌توان از امگا ۳ برای پوست استفاده کرد؟
مصرف خوراکی و استفاده موضعی دو روش اصلی استفاده از خواص امگا ۳ برای پوست هستند که در ادامه بیشتر به بررسی آن‌ها خواهیم پرداخت.
بیشتر بخوانید: از خواص ویتامین D برای پوست بیشتر بدانید!
استفاده از امگا ۳ به صورت مصرف خوراکی
- غذاهای غنی از امگا ۳: ماهی‌ها و سایر غذاهای دریایی نظیر ماهی سالمون، ساردین و ماهی و خال‌مخالی. آجیل و مغزها مانند دانه کتان، دانه چیا و گردو. روغن‌های گیاهی از قبیل روغن بذر کتان، روغن سویا و روغن کانولا و…
- مکمل‌های امگا ۳: در صورتی که به‌اندازه کافی از طریق منابع غذا امگا ۳ دریافت نکنید، باید به سراغ مکمل امگا ۳ بروید. برای هر فرد بزرگسال معمولاً مصرف روزانه ۱ عدد کپسول روغن امگا ۳ کافی‌ست.
استفاده از امگا ۳ به صورت مصرف موضعی
- مالیدن محتوای کپسول: با کمک یک سوزن، محتوای کپسول امگا ۳ را سوراخ کنید و روغن آن را روی پوست صورت خود بمالید. پس از ۱۰ الی ۲۰ دقیقه پوست صورت را با آب ولرم شستشو دهید.
- ماسک امگا ۳: می‌توانید از کپسول امگا ۳ ماسک خانگی بسازید؛ فقط از نوعی مکمل امگا ۳ استفاده کنید که دارای هر ۳ اسید چرب ضروری یعنی ALA، EPA و DHA باشد. به عنوان یک مثال، ۱ عدد قرص امگا ۳ و ۱ عدد کپسول ویتامین E را سوراخ کرده و محتویات آن را با هم ترکیب نمایید و روی صورت بمالید. اجازه دهید این ماسک ۲۰ دقیقه روی پوست باقی بماند. این ماسک با افزایش رطوبت‌رسانی پوست شما درخشندگی بی‌نظیری به آن خواهد بخشید.
کلام آخر
قراردادن امگا ۳ در رژیم مراقبت از پوست می‌تواند به میزان قابل‌توجهی درخشندگی پوست صورت شما را افزایش دهد. علت این است که امگا ۳ به آبرسانی پوست، کاهش لک صورت و روشن نمودن پوست کمک می‌کند. از دیگر خواص امگا ۳ برای پوست صورت به موارد گوناگونی نظیر تقویت تولید کلاژن، پیشگیری از آکنه، مبارزه با التهاب و بهبود پسوریازیس و اگزما و غیره می‌توان اشاره نمود. برای استفاده از خواص متعدد این اسید چرب می‌توانید به صورت خوراکی و مصرف غذاهای حاوی امگا ۳ و یا مکمل امگا ۳ اقدام کنید. یا توسط یک سوزن محتویات داخل یک عدد کپسول امگا ۳ را خالی کرده و محتویات آن را روی صورت خود بمالید.
