امروزه ویتامین D یکی از مهم‌ترین ویتامین‌های ضروری برای حفظ سلامت و زیبایی پوست است. خواص ویتامین D برای پوست به‌قدری زیاد بوده که چشم‌پوشی از تاثیرات شگفت انگیز آن غیر ممکن به نظر می‌رسد. از آبرسانی پوست تا مبارزه با پیری زودرس از خواص ویتامین D برای پوست شمرده می‌شوند. شاید کمتر کسی بداند که خواص ویتامین D برای پوست شامل بهبود التهابات و کاهش آکنه نیز می‌گردد؛ زیرا دارای خاصیت ضد التهابی است. توانایی ویتامین D در تحریک تولید کلاژن، انعطاف و جوانی پوست یکی از جالب‌ترین خواص ویتامین D برای پوست شناخته می‌شود.
تحقیقات درباره این ویتامین نشان می‌دهد که خواص ویتامین D برای پوست به حدی حیاتی است که کمبود آن در بدن مشکلاتی را سبب خواهد شد. مشکلاتی از قبیل خشکی شدید پوست، خارش، التهاب و به دنبال آن اگزما و پسوریازیس. اگر به دنبال پوستی درخشان و سالم هستید، مصرف خوراکی و موضعی این ویتامین را جدی بگیرید. با تامین روزانه این ویتامین از طرق مختلف به سلامت عمومی بدن و زیبایی، سلامتی و شادابی پوست‌تان کمک کنید.
خواص ویتامین D برای پوست چیست؟
ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت پوست دارد. می‌توان گفت اگر بدن ما به‌اندازه کافی ویتامین دی داشته باشد، پوست در بهترین حالت خود خواهد بود. در این قسمت به معرفی خواص این ویتامین برای پوست می‌پردازیم:
شما می توانید برای داشتن پوستی سالم و درخشان از صفحه خرید محصولات مراقبت از پوست کامان دیدن فرمایید.
-
آبرسانی پوست
ویتامین D می‌تواند رطوبت را در پوست نگه دارد و از کم‌آبی پوست پیشگیری کند. شما می‌توانید با کمک این خواص ویتامین دی برای پوست صورت به هیدراته شدن پوست خود کمک نمایید.
-
محافظت از پوست و بهبود آفتاب سوختگی
ویتامین D می‌تواند به صورت خوراکی و موضعی از پوست ما در برابر خورشید محافظت کند. در ضمن این ویتامین سبب بهبود آفتاب سوختگی می‌گردد؛ زیرا دارای خاصیت ضد التهابی قوی است.
-
جوانسازی پوست
خواص آنتی‌اکسیدانی ویتامین D می‌تواند از پیری زودرس پوست جلوگیری کند؛ بنابراین از فواید ویتامین دی برای پوست جهت از بین بردن چین و چروک پوست و جوانسازی آن استفاده نمایید.
-
بهبود اگزما، پسوریازیس و ویتیلیگو
خاصیت ضد التهابی ویتامین D در بهبود بیماری‌های پوستی مانند پسوریازیس، اگزما و ویتیلیگو مؤثر است. می‌توانید برای بهبود این مشکلات پوستی خود به صورت موضعی از ویتامین دی استفاده کنید.
-
حفاظت از پوست
با کمک ویتامین D از سلول‌های لایه اپیدرم (بیرونی‌ترین لایه پوست) خود محافظت کنید. این سلول‌ها موجب عملکرد بهینه سد پوستی هستند و باکتری و مواد مضر را از سطح پوست دورنگه می‌دارند.
-
تنظیم غدد چربی
ویتامین D می‌تواند به تنظیم غدد چربی پوست کمک کند و مانع اثرات منفی ترشح بیش از حد چربی روی پوست شود. هر نوع اختلال در رشد و عملکرد بهینه سلول‌های غدد چربی سبب تأثیرات منفی روی پوست می‌گردد.
-
ترمیم زخم‌های پوستی
یکی از خواص ویتامین دی برای پوست التیام زخم‌هاست. پوست در صورت آسیب به ویتامین دی برای بهبودی خود نیاز دارد. این ویتامین سبب افزایش ترکیباتی می‌شود که به ایجاد بافت جدید در پوست کمک می‌کنند.
همچنین بخوانید: 7 خواص فوق‌العاده کرم ویتامین سی (C) برای پوست و مو
-
تقویت ایمنی پوست
ویتامین D خاصیت ضدمیکروبی دارد و جدای بر تقویت عملکرد سیستم ایمنی (به علت تنظیم سلول‌های B و سلول‌های T) ازبین‌برنده میکروب‌های وارده شده به پوست است.
مکانیسم‌های عمل ویتامین D در پوست چگونه است؟
ویتامین D مانند یک هورمون در بدن عمل می‌کند و سلول‌های پوست ما گیرنده خاصی برای دریافت این ویتامین دارند. مکانیسم‌های عمل ویتامین D در پوست به شرح زیرند:
- نقش در سلامت پوست: ویتامین دی با حفظ رطوبت پوست و در ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده و بازسازی سد پوستی نقش مهمی در سلامتی پوست دارد.
- اثرات ضد پیری: مطالعات درباره این ویتامین نشان می‌دهد که مصرف خوراکی و موضعی آن در کاهش علایم پیری پوست مؤثر است.
- اثرات ضدمیکروبی: ویتامین D تحریک‌کننده تولید یک پروتئین به نام کاتلسیدین است. این پروتئین یک آنتی‌باکتریال قوی بوده و به حافظت پوست ما در برابر عفونت‌ها کمک می‌کند.
- عملکرد سنتز در پوست: بدن ما می‌تواند این ویتامین را از کلسترول بسازد؛ البته با قرار گرفتن پوست در معرض اشعه خورشید این کار را انجام می‌دهد.
- اثرات ضد التهابی: ویتامین D باخاصیت ضد التهابی خود در کاهش التهاب پوست کمک کننده است.
بیشتر بخوانید: کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم می‌شود؟
ارتباط کمبود ویتامین D با مشکلات پوستی چیست؟
از خواص ویتامین دی برای پوست و مو می‌توان کاهش التهاب، محافظت از پوست در برابر آسیب‌های محیطی، تقویت فولیکول‌های مو و… را نام برد. از آنجایی که ویتامین D مهم‌ترین ویتامین در سلامت پوست و سیستم ایمنی بدن است، کمبود آن پوست را با مشکلاتی مواجه خواهد کرد. حال ببینیم چگونه کمبود ویتامین D با مشکلات پوستی ارتباط دارد:
- خارش پوست: کمبود ویتامین D یک عامل اصلی خارش پوست است؛ زیرا کمبود این ویتامین سبب خشکی شدید پوست می‌گردد.
- افزایش خطر عفونت: کمبود ویتامین D می‌تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند و موجب افزایش خطر ابتلا به عفونت‌های پوستی شود.
- التهاب پوست: یک دلیل افزایش التهاب در بدن کمبود ویتامین D است. وجود التهاب در بدن زمینه‌ساز بروز مشکلات پوستی از قبیل اگزما و روزاسه است.
- بروز آکنه: بروز آکنه ارتباط مستقیم با کمبود ویتامین دی ندارد؛ اما کمبود این ویتامین سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن و در نتیجه آکنه می‌شود.
از چه طرقی می‌توان از ویتامین D برای درمان بیماری‌های پوستی استفاده کرد؟
ویتامین D از طریق برخی مواد غذایی و نور خورشید جذب بدن ما می‌شود. اگر برای مشکلات پوستی خود به دنبال درمان با این ویتامین هستید، روش‌های زیر کمک کننده هستند:
- روزانه به میزان کافی در زیر نور خورشید قرار بگیرید.
- این روزها روغن ویتامین دی موجود است و می‌توانید به صورت موضعی از این روغن برای مشکلات پوستی خود استفاده نمایید.
- مواد غذایی مانند زرده تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب مثل قزل‌آلا، شیر غنی شده، جگر گاو، غلات، آب‌میوه‌ها، قارچ، پنیر و… را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
- با مشورت پزشک از مکمل‌های ویتامین D استفاده کنید.
- امروزه محصولات زیادی با ویتامین D غنی می‌شوند. برای استفاده موضعی از این ویتامین می‌توانید این محصولات را در روتین مراقبت از پوست خود قرار دهید.
- برای درمان برخی از بیماری‌های پوستی مانند اگزما این ویتامین در قالب کرم وجود دارد که می‌تواند به کاهش علایم کمک کند.
- برای جذب ویتامین دی می‌توانید 15 دقیقه در معرض نور لامپ ماورا بنفش قرار بگیرید. فقط به یاد داشته باشید که قرار گرفتن بیشتر از یک ربع زیر این نور خطرناک است.
در ادامه بخوانید: بهترین ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز پوست چیست؟
کلام آخر
ویتامین D یکی از ضروری‌ترین ویتامین‌های بدن است که فواید متعددی برای پوست دارد. با مصرف خوراکی و موضعی ویتامین D به آبرسانی، جوانسازی، بهبود آفتاب سوختگی، کاهش علایم اگزما، التیام زخم‌های پوست صورت و بدن خود کمک کنید. شما می‌توانید برای دریافت این ویتامین آفتاب بگیرید. زیر نظر پزشک مکمل ویتامین دی مصرف نمایید. از محصولات مراقبت از پوست غنی شده از این ویتامین استفاده کنید. غذاهایی مانند انواع ماهی، پنیر، تخم‌مرغ، قارچ و… را در برنامه غذایی خود بیشتر نمایید.
اگر در حال حاضر علایمی مانند خشکی شدید پوست، آکنه مقاوم و التیام کند زخم را در پوست خود شاهد هستید، نیاز است سطح ویتامین دی بدن خود را چک کنید. از یاد نبرید که این ویتامین نقش مهمی در سلامتی و زیبایی پوست دارد؛ اما مصرف بیش از حد و خودسرانه آن خطرناک است. برای مصرف مکمل ویتامین دی حتماً از مشورت یک پزشک استفاده کنید تا دچار خطرات جدی قلبی و کلیوی مصرف بیش از حد این ویتامین نشوید.
