کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم میشود؟ همان طور که میدانید، در بدن ما باید ویتامینهای زیادی وجود داشته باشند. هر یک از این ویتامینها کار خاصی را انجام میدهند که یکی از مهمترین کارهای آنها، شفاف و یکدست کردن پوست است. یکی از مهمترین مشکلاتی که خیلی از افراد با آن درگیر هستند، پف زیر چشم است که میتواند بهخاطر کمبود ویتامینهای زیادی در بدن باشد. البته گاهی مواقع نیز این مشکل میتواند وراثتی باشد. شما باید اول از همه به دنبال دلیل بروز این مشکل در خود باشید و سپس آن را برطرف کنید.
به طور کلی، رژیم غذایی روی تمام بخشهای بدن ما تاثیر میگذارد. به همین دلیل هم اگر رژیم غذایی مناسبی نداشته باشیم و ویتامینهای مورد نیاز از طریق غذا به بدن ما نرسد، ممکن است پوستمان هم دچار مشکل شود. پس میتوان گفت که کمبود برخی ویتامینها میتواند باعث تورم زیر چشم شود. این تورم ظاهر بدی دارد و باعث میشود که چهرۀ فرد خسته و خوابآلود به نظر برسد. در ادامه، ما به صورت مفصل برای شما توضیح میدهیم که کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم میشود و چگونه میتوانید این ویتامین را به بدن خود برسانید.
همچنین بخوانید: ۱۰ روش درمان سریع و موثر پف بالای چشم
ویتامینهایی که کمبود آنها باعث پف زیر چشم میشوند
اگر زیر چشمانتان پف زیادی دارد، باید اول از همه به رژیم غذایی خود توجه کنید. شما نباید هر غذایی که دوست داشتید را بخورید. بلکه باید غذاهایی را میل کنید که در آنها ویتامینهای مغذی و موردنیاز بدن وجود داشته باشند. برخی از مهمترین ویتامینهایی که مصرف آنها برایتان مزایای بسیار زیادی دارند و عدم وجود آنها باعث پف زیر چشم میشوند، عبارتند از:
ویتامین K برای پف زیر چشم
ویتامین K یکی از مهمترین ویتامینهای پوستی است که اهمیت بسیار زیادی در کاهش پف زیر چشم دارد. با این حال، ممکن است خیلی از افراد از این موضوع مطلع نباشند. این ویتامین باعث انعقاد خون میشود. همین مسئله موجب میشود که ویتامین K از تجمع خون در نواحی زیر چشم جلوگیری کند. در نتیجه، مایعات مختلفی زیر چشم جمع نشده و در نتیجه، پف چشم از بین میرود. به همین دلیل هم اگر در بدن شما مقدار کافی ویتامینK وجود نداشته باشد، این احتمال وجود دارد که رگهای خونی زیر چشم لخته شوند و چشم زیر چشمتان پفآلود به نظر برسد.
-
تاثیر ویتامین K برای پف زیر چشم
حتی مطالعات نشان دادهاند که کمبود ویتامین K در بدن میتواند باعث تیره شدن زیر چشم شود. مطمئناً شما هم افرادی را دیدهاید که به جز داشتن چشمانی پفآلود، زیر چشمشان تیره و سیاه است. این افراد باید مقدار کافی ویتامین K وارد بدن خود کنند. زمانی که شما ویتامین K مورد نیاز را وارد بدنتان میکنید، مایعات و خون جمع شده در زیر چشم از بین میروند و پف چشمتان نیز ناپدید میشود. برخی از مهمترین مواد غذایی که حاوی مقدار زیادی ویتامین K هستند، شامل موارد زیر میشوند:
- سبزیجات برگدار
- اسفناج
- کلم بروکلی
- روغنهای گیاهی
ویتامین C برای پف زیر چشم
یکی دیگر از ویتامینهایی که وجود آن برای درمان پف چشم ضروری است، ویتامین C شناخته میشود. ویتامین C یکی از بهترین ویتامینهای روشن کننده پوست شناخته میشود. این ویتامین موجب میشود تیرگی زیر چشمان شما تا حد خیلی زیادی از بین برود. با وجود ویتامین C، کلاژنسازی در پوست تقویت میشود. در نتیجه، پوستتان خیلی سفتتر و انعطافتر به نظر میرسد.
این در حالی است که اگر مقدار کافی ویتامین C در بدن وجود نداشته باشد، روند کلاژنسازی کند میشود. این موضوع موجب میشود که پوست افراد و به خصوص در نواحی زیر چشم، تا حد خیلی زیادی نازک شود. نازک شدن پوست، موجب بروز پف در ناحیه زیر چشم میشود. پس شما حتما به ویتامین C نیاز خواهید داشت.
همینطور بخوانید: لیست کامل بهترین محصولات روتین پوستی در سال 1403
-
درمان پف و تیرگی زیر چشم با ویتامین c
پس میتوان گفت که استفاده از محصولات حاوی ویتامین C میتواند کمک بسیار زیادی برای درمان پف و تیرگی زیر چشم کند. چراکه ویتامین C نوعی آنتیاکسیدان بسیار قوی است که از پوست در برابر آسیبهای بیرونی محافظت میکند. به علاوه، ویتامین C موجب میشود که روند پیری در بدن افراد تا حد خیلی زیادی کند شود. شما میتوانید علاوه بر استفاده از کرمهای حاوی ویتامین C برند کامان، از مواد خوراکی سرشار از ویتامین C استفاده کنید. در ادامه برخی از این مواد غذایی را نام میبریم:
- مرکبات
- فلفل دلمهای
- کلم بروکلی
- توت فرنگی
ویتامین E برای پف زیر چشم
اگر همچنان میخواهید بدانید که کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم میشود و چطور باید آن را درمان کرد، باید بگوییم که ویتامین E نیز نقش بسیار مهمی در این زمینه دارد. ویتامین E نوعی آنتیاکسیدان بسیار قوی است که اهمیت فوقالعادهای در سلامت پوست و جلوگیری از پیری دارد. ویتامین E موجب میشود که از پوست شما در برابر آسیبهای ناشی از رادیکالهای آزاد محافظت شود و علائمی مانند چین و چروک، خیلی کمتر در صورتتان به وجود بیاید. به علاوه، با وجود مقدار کافی ویتامین E در بدن، پف زیر چشمان شما نیز از بین میرود.
کمبود ویتامین E مانند موارد قبلی، موجب میشود که مایعات و خون زیر چشم که پوست حساستری دارد، جمع شوند. با جمع شدن بیشتر این مایعات، پست حالت پف و تیرهای به خود خواهد گرفت. به همین دلیل هم برای برطرف کردن این مشکل، باید غذاهای حاوی ویتامین E میل کنید. به این منظور، شما میتوانید از مکملهای ویتامین E به صورت قرص و کپسول استفاده کنید. در غیر این صورت، خوردن مواد غذایی زیر نیز میتواند کمک زیادی در افزایش ویتامین E بدن به شما کنند.
- روغنهای گیاهی
- دانهها
- آجیلها
درمان پف زیر چشم با ویتامین B12
وجود ویتامین B12 میتواند تاثیر بسیار زیادی برای درمان پف و تیرگی زیر چشم داشته باشد. ویتامین B12 یکی از مهمترین ویتامینها برای تولید سلولهای قرمز خون و بهبود عملکرد سیستم عصبی است. با این حال، زمانی که این ویتامین به اندازۀ کافی در بدن وجود نداشته باشد، سلولهای قرمز خون در پوست تولید نمیشوند. در نتیجه، این مشکل موجب میشود که اکسیژنرسانی به بافتهای بدن با اختلال مواجه شود. با کمبود اکسیژن در نواحی مختلف بدن به خصوص صورت و اطراف چشم، زیر چشمان شما پف و تیره خواهد شد.
همچنین بخوانید: 20 روش درمان جای زخم قدیمی / روشهای اثباتشده و کاربردی
این مشکل بیشتر برای کسانی به وجود میآید که علاوه بر کمبود ویتامین B12، دچار کمخونی هم باشند. علاوه بر این موارد، لازم به ذکر است که ویتامین B12 تاثیر بسیار زیادی برای ضعف و آسیبهای بینایی نیز دارد. به همین دلیل شما میتوانید علاوه بر مصرف مکملهای ویتامین B12، از خوراکیهای حاوی این ویتامین استفاده کنید. برخی از بهترین خوراکیهایی که مقدار زیادی ار این ویتامین را در خود جای دادهاند، شامل موارد زیر میشوند:
- گوشت قرمز
- لبنیات
- تخم مرغ
- ماهی
ویتامین D برای درمان پف زیر چشم
از دیگر ویتامینهایی که کمبود آن میتواند منجر به پف و تیرگی زیر چشم شود، میتوان به ویتامین D اشاره کرد. این ویتامین نقش بسیار مهمی برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهابات پوستی دارد. هر دوی این عوامل میتوانند به صورت غیرمستقیم، روی شرایط پوستی افراد تاثیر بگذارند. از طرف دیگر، کمبود ویتامین D موجب میشود که پوست افراد خشک و غیرقابل انعطافپذیر شود. در نتیجه، زیر چشم آنان متورم و پف میشود و این مشکل فقط با خوردن غذاهای حاوی ویتامین D درمان خواهد شد.
البته باید گفت که علاوه بر خوردن غذاهای حاوی ویتامین دی، شما میتوانید مکمل این ویتامین را نیز میل کنید. بسته به میزان کمبود این ویتامین در بدن شما، ممکن است مجبور شوید بهصورت روزانه و یا هفتگی مکمل ویتامین D مصرف کنید. وجود این ویتامین باعث میشود که پوستتان خیلی سالمتر و انعطافپذیرتر باشد. به علاوه، سیستم ایمنی بدن شما نیز عملکرد بهتری خواهد داشت. برخی از مهمترین راهکارها برای افزایش ویتامین D در بدن، عبارتند از:
- قرار گرفتن در معرض نور خورشید (هنگام صبح و عصر با استفاده از ضد آفتاب)
- ماهیهای چرب
- لبنیات غنی شده
- تخم مرغ
- مکمل ویتامین دی
درمان تیرگی و پف زیر چشم با مصرف ویتامین A
اگر در بدن شما مقدار کافی ویتامین A وجود نداشته باشد، به احتمال خیلی زیاد چشمتان پف و تیره خواهد شد. ویتامین A یکی از مهمترین ویتامینها برای بهبود بینایی به شمار میآید. از طرف دیگر، این ویتامین نقش بسیار مهمی در بهبود سلولهای پوستی و افزایش رطوبت چشم دارد. در این شرایط، اگر ویتامین A به اندازه کافی در بدن شما وجود نداشته باشد، ممکن است دچار مشکلات پوستی مانند خشکی پوست و کاهش انعطافپذیری پوست شوید. به علاوه، نبود ویتامین A موجب میشود که پوست شما بیش از اندازه نازک شود.
با نازک شدن پوست، تجمع مایعات و خون زیر چشم افزایش پیدا میکند و این موضوع، منجر به تورم پوست در ناحیه زیر چشم میشود. حتی گاهی مواقع نبود ویتامین A در بدن موجب میشود که چشم شما اشک کافی هم نداشته باشد. به همین دلیل هم کمبود همین ویتامین بهتنهایی میتواند باعث بروز مشکلات چشمی و بینایی شود. پس باید هم برای بهبود بینایی و هم برای درمان پف زیر چشم خود، مقدار کافی از این ویتامین را به بدن خود برسانید. به این منظور، میتوانید از مواد غذایی زیر استفاده کنید:
- هویج
- کدو تنبل
- جگر
- تخم مرغ
- سبزیجات برگدار
تاثیر تغذیه برای درمان پف زیر چشم
همانطورکه پیش از این نیز متوجه شدید، پف زیر چشم میتواند به خاطر کمبود ویتامینهای متعددی مانند ویتامین K، C، E، B12، A و سایر موارد این چنینی باشد. به همین دلیل هم شما میتوانید با رعایت یک رژیم غذایی سالم و خوردن ویتامینهای ذکر شده، پف و تیرگی زیر چشمان خود را از بین ببرید. البته باید بدانید که به جز کمبود این ویتامینها، مشکلات دیگری مانند وراثت، اختلال در خواب، خستگی، مصرف زیاد نمک یا شکر، حساسیت و آلرژی نیز میتوانند باعث بروز تیرگی و پف زیر چشم شوند.
همینطور بخوانید: بوی بد بدن نشانه چه بیماری است؟
به همین دلیل شما باید در ابتدا دلیل بروز این مشکل را بشناسید و بعد به دنبال راهکار باشید. به طور کلی، نمیتوان از تاثیر فوقالعاده زیاد تغذیه برای سلامت پوست غافل شد. در نهایت، سعی کنید با استفاده از محصولات پوستی باکیفیت، این ویتامینها را از راه پوست به بدنتان برسانید. برای مثال، شما میتوانید از مرطوبکنندۀ ویتامین C برند کامان، آبرسان کامان، کرم دور چشم و پچ زیر چشم استفاده کنید. در این محصولات پوستی، فراوانی ویتامینهای ذکر شده و روغنهای گیاهی وجود دارند که باعث طراوت و شادابی پوست میشوند.
سخن پایانی
در این مطلب به صورت مفصل درباره این صحبت کردیم که کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم میشود؟ بعد از این که متوجه شدید کدام ویتامین در بدن شما به اندازه کافی وجود ندارد، باید از مکملها و غذاهای حاوی آن ویتامین استفاده کنید. برای اطمینان از این موضوع، میتوانید به پزشک مراجعه کنید و بعد از دادن آزمایشهای لازم، از شرایط بدنی خود اطمینان حاصل کنید. در صورتی که هر سوال دیگری درباره درمان پف زیر چشم دارید، میتوانید در قسمت نظرات بپرسید. همچنین تجربیات خود را با ما به اشتراک بگذارید.
سوالات متداول
- علت پف زیر چشم چیست؟
دلیل پف زیر چشم میتواند موارد متعددی باشد. اما برخی از مهمترین دلایل بروز این مشکل میتوانند کمبود برخی ویتامینهای خاص مانند K، C، E، B12، A، اختلال در خواب، اضطراب و استرس، خستگی مزمن، مشکلات هورمونی، مصرف بسیار زیاد شکر یا نمک، حساسیت و یا وراثت باشند.
- برای درمان پف و تیرگی زیر چشم چه کنیم؟
برای این که پف و تیرگی زیر چشمان شما درمان شود، باید اول از همه بدانید که دلیل بروز این مشکل در صورت شما چه چیزی بوده است؟ با دادن آزمایشهای مختلف، متوجه کمبود ویتامینهای مورد نیاز بدن خواهید شد. بعد از اطمینان از این موضوع، میتوانید مکملها و مواد غذایی مفیدی را میل کنید که حاوی این ویتامینها باشند. همچنین سعی کنید به اندازه کافی بخوابید، کمتر از لوازم دیجیتالی استفاده کنید و رژیم غذایی سالمی داشته باشید.
- کدام محصولات پوستی برای درمان پف زیر چشم مفید هستند؟
شما باید برای درمان پف زیر چشم از محصولات پوستی باکیفیتی مانند کرمهای مرطوبکننده ویتامین C و یا کرمهای آبرسان کامان استفاده کنید. این محصولات حاوی مقدار بسیار زیادی ویتامینهای مورد نیاز بدن هستند که باعث میشوند پف و تیرگی زیر چشمان شما تا حد خیلی زیادی از بین برود.
نظرات کاربران