ورزش کردن همواره بهترین راه برای حفظ سلامت و تقویت بدن است؛ اما شاید کمتر کسی بداند که تاثیر ورزش بر پوست چیست؟ خوشبختانه ورزش راهی است که به کمک آن هم به سلامت بدن هم به سلامت پوست کمک فراوانی می‌شود. در حالت کلی ورزش به افزایش گردش خون در پوست، دریافت اکسیژن بیشتر و دفع سموم کمک می‌کند.
البته به‌یاد داشته باشید که این تاثیر، در طولانی مدت خود را نمایان می‌سازد و نیاز است که مرتب و منظم فعالیت ورزشی داشته باشید. در یک نگاه کلی می‌توان گفت که ورزش نه تنها به زیبایی ظاهری کمک می‌کند، بلکه سلامت کلی پوست را نیز ارتقا می‌بخشد. با این توضیحات اگر کنجکاو هستید که به‌صورت جامع و کامل با تاثیر ورزش بر پوست آشنا شوید، پس این مقاله برای شماست. با ما تا پایان این مطلب آموزنده و کاربردی همراه باشید.
تاثیر ورزش بر سلامت پوست صورت چیست؟
تاثیر ورزش بر پوست صورت فراوان و گوناگون است. از این رو در ادامه این تاثیرات را بررسی خواهیم کرد تا شما با فواید ورزش بر پوست خود آشنایی بیشتری پیدا کنید:
بیشتر بخوانید: بهترین درمان افتادگی پوست بعد از لاغری
- شادابی پوست
گردش خون عامل مهم سلامتی و شادابی پوست شمرده می‌شود. با ورزش ضربان قلب افزایش یافته و رگ‌های خونی شروع به انبساط نموده و میزان خون بیشتری را به سایر نقاط بدن پمپاژ می‌کنند. از این رو مواد لازم و اکسیژن به پوست صورت رسیده و ما چهره‌ای شفاف و شاداب خواهیم داشت.
- افزایش سفتی و کشش پوست
افزایش سفتی و کشش پوست یک تاثیر ورزش بر روی پوست محسوب می‌شود؛ چرا که ورزش کردن در کلاژن‌سازی پوست صورت تاثیر بسزایی دارد. افزایش کلاژن در پوست سبب جوانسازی و خاصیت کشسانی بیشتر پوست می‌شود. در ضمن با انجام مداوم ورزش می‌توان به پوستی سفت‌تر دست یافت.
- پیشگیری از چین و چروک
درباره تاثیر ورزش بر جوانی پوست می‌توان گفت که ورزش کردن همانطور که بیان شد، تولید کلاژن را افزایش خواهد داد و به جوانی و کاهش چین و چروک کمک می‌کند. تعداد فیبروبلاست‌های محرک کلاژن در افرادی که ورزش نمی‌کنند، کمتر از افراد ورزشکار است و از این رو پوست این افراد زودتر پیر می‌شود.
- روشن شدن رنگ پوست
روشن شدن رنگ پوست هم در دسته تاثیر ورزش روی پوست قرار دارد؛ چرا که ورزش می‌تواند مواد مغذی و اکسيژن پوست را به‌خوبی تامین کند و سبب روشن‌تر شدن رنگ پوست گردد. از طرفی ورزش با افزایش خون‌رسانی به پوست هم می‌تواند به روشن و شفاف شدن پوست کمک شایانی نماید.
- دفع سموم و آلودگی از منافذ پوست
ورزش یک فعالیت بدنی است که با تعریق همراه است. زمانی که پوست در ورزش دچار تعریق می‌شود، این فرآیند به دفع سموم از پوست و باز کردن منافذ کمک می‌کند. تمامی این پروسه در کنار هم سبب پیشگیری از آکنه و برخی از بیماری‌های پوستی می‌شود.
- حفظ رطوبت پوست
حفظ رطوبت پوست هم از جمله آثار ورزش برای پوست شمرده می‌شود. ورزش به بهبود گردش خون و تعریق کمک می‌نماید و سبب حفظ تعادل رطوبتی در پوست می‌شود. تعریق منظم در پاکسازی منافذ و مرطوب کردن طبیعی پوست نقش مهمی دارد.
بیشتر بدانید: سولاریوم چیست؟ / راهنمای مراقبت از پوست بعد از سولار
- کاهش استرس
ورزش کردن در کاهش سطح هورمون استرس کورتیزول بسیار موثر عمل می‌کند. همانطور که می‌دانید سطح بالای کورتیزول می‌تواند منجر به افزایش تولید چربی در پوست و در نتیجه ایجاد آکنه شود. در ضمن بالا بودن کورتیزول عامل تجزیه کلاژن و به‌وجود آمدن چین و چروک است. بنابراین با ورزش منظم به سلامت پوست خود کمک نمایید.
در کل ورزش مرتب و منظم به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک فراوانی می‌کند و این امر در سلامت کلی پوست صورت و بدن تاثیر شایانی دارد. ورزش کمک می‌کند تا سلول‌های پوست شما تقویت شوند و سالم بمانند و ظاهری شاداب‌تر داشته باشید. همچنین، مواد زائد پوست مثل رادیکال‌های آزاد تاثیرات منفی روی سلول‌های پوست دارند که با ورزش این مواد زائد دفع خواهند شد.
همچنین بدانید: ۲۰ روش جلوگیری از خشکی و حساسیت پوست + بررسی دلایل
معرفی نکات مراقبتی پوستی بعد از انجام ورزش
پس از ورزش، پوست شما به مواد مغذی و رطوبت نیاز دارد تا استرس ناشی از ورزش را بهبود ببخشد. اگر این منابع به درستی تامین نشود، زمینه برای خشکی، احساس سوزش و حتی پیری زودرس فراهم خواهد شد. بنابراین با انجام نکات زیر از به وجود آمدن مشکلات پوستی پیشگیری نمایید:
- پس از تمرین یک دوش آب خنک بگیرید تا از تجمع عرق روی پوست صورت و بدن خود پیشگیری کنید.
- پوست بدن خود را با شامپوی بدن مرطوب‌کننده بشویید تا مانع ایجاد جوش شوید.
- با یک حوله تمیز پوست صورت و بدن خود را خشک کنید.
- در این مرحله پوست صورتتان را با یک پد تمیز کننده تمیز نمایید.
- با یک مرطوب کننده سبک و مناسب نوع پوست خود صورتتان را آبرسانی کنید.
- با کمک لوسیون بدن می‌توانید پوست بدن خود را نیز هیدراته نمایید.
- در صورت خروج از منزل یا باشگاه حتما با توجه به نوع پوست خود از یک ضدآفتاب مناسب با SPF بالا استفاده نمایید.
- برای حفظ هیدارتگی پوست به اندازه کافی آب بنوشید.
همینطور بخوانید: درمان پوست مرغی چیست؟ / صفر تا صد درمان پوست مرغی
شناخت ورزش های مناسب برای سلامتی
تا اینجا از تاثیر ورزش در پوست با شما صحبت کردیم، در ادامه قرار است ببینیم کدام ورزش‌ها برای سلامتی بدن و پوست مفیدند و تاثیرات بیشتری بر بدن و پوست ما دارند:
- وزنه‌برداری
- یوگا
- تمرینات HiiT
- پیلاتس
- شنا و دوچرخه‌سواری
- ایروبیک
- تمرینات مقاومتی
- دویدن
سخن پایانی
ورزش علاوه بر اینکه برای سلامت بدنمان مفید و ضروری است، تاثیرات بسیاری بر پوست صورت و بدن ما نیز دارد. کاهش چین و چروک، افزایش تولید کلاژن، حفظ رطوبت پوست، کاهش آکنه، سفتی پوست، دفع سموم و … از آثار ورزش بر پوست شمرده می‌شوند. بنابراین با ورزش منظم و مرتب می‌توانید به سلامتی پوست خود کمک بیشتری نمایید و پوستی زیباتر، جوان‌تر و شاداب‌تر داشته باشید.
انجام هر نوع ورزشی می‌تواند به بهبود گردش خون، اکسیژن‌رسانی و کاهش استرس کمک کرده و تاثیر مثبت زیادی بر سلامت پوست صورت و بدن شما داشته باشد. ورزش‌هایی نظیر یوگا، دوچرخه‌سواری، پیلاتس، شنا، وزنه‌برداری و… همگی برای بدن و پوست ما مفید هستند و شما می‌توانید بنا بر سلیقه خود ورزش مورد علاقه‌تان را انتخاب نمایید.
نظرات کاربران