تغذیه و رژیم غذایی شما تاثیر مستقیمی روی شرایط پوستتان دارد. حتی پزشکان تغذیه و پوست نیز روی تاثیر تغذیه بر پوست اتفاق نظر دارند. اگر شما رژیم غذایی نامناسبی داشته باشید، ممکن است ساختار پوستتان دچار تغییر شود و مشکلات زیادی در قسمت‌های مختلف بدنتان به وجود بیایند. از طرف دیگر، شما باید به جز رژیم غذایی، از محصولات پوستی باکیفیت نیز استفاده کنید تا بتوانید پوستی صاف و شفاف داشته باشید. محصولات برند کامان می‌توانند برای شفافیت پوست شما مزایای زیادی داشته باشند.
برای داشتن پوست صاف و یکدست، شما باید هم سبک زندگی خود را تغییر دهید و هم از محصولات پوستی باکیفیت استفاده کنید. یکی از مهمترین کارهایی که می‌توانید برای تغییر سبک زندگی خود انجام دهید، تغییر دادن تغذیه و رژیم غذایی خود است. توجه داشته باشید که رعایت رژیم غذایی یکی از مهمترین فاکتورهایی است که می‌تواند در شفافیت پوست شما تاثیرگذار باشد. به همین دلیل هم به هیچ عنوان این مسئله را نادیده نگیرید. وقتی شما غذای بیش از اندازه چرب یا شیرین می‌خورید، چربی پوستتان افزایش پیدا می‌کند و جوش و آکنه زیادی در پوست به وجود می‌آیند.
مواد غذایی مفید برای سلامت پوست
برخی مواد غذایی به خاطر داشتن مواد مغذی، تاثیر خیلی بهتری روی سلامت پوست شما می‌گذارند. به همین دلیل هم شما باید حتماً به غذایی که می‌خورید، توجه زیادی داشته باشید. در ادامه، برخی از مهمترین مواد غذایی فوق‌العاده باکیفیت و مفید برای سلامت پوست را معرفی می‌کنیم. پس اگر می‌خواهید از نقش تغذیه در زیبایی پوست آگاه شوید، پیشنهاد می‌کنیم که حتماً به این بخش توجه کنید و غذاهای زیر را به رژیم غذایی خود بیفزایید.
همچنین بخوانید: خواص قهوه برای زیبایی پوست صورت شما
-
تخم مرغ
تخم مرغ یکی از مواد بسیار مغذی برای سلامت بدن به شمار می‌آید که تاثیر مستقیمی روی سلامتی پوست نیز دارد. دو مورد از مهمترین مواد غذایی مفید برای پوست، کالوژن و کراتین هستند که این مواد غذایی در تخم مرغ وجود دارند و باعث سلامت پوست شما می‌شوند.
-
گوجه فرنگی
از آنجا که در گوجه فرنگی مقدار فراوانی آنتی اکسیدان وجود دارد، شما با مصرف این ماده غذایی می‌توانید پوست شفاف و صافی داشته باشید. از طرف دیگر، آنتی اکسیدان موجود در گوجه فرنگی باعث می‌شود که از پوست شما در برابر اشعه خورشید محافظت شود.
همینطور بخوانید: تاثیر خواب در زیبایی و سلامتی پوست!
-
آووکادو
در آووکادو مقدار فراوانی ویتامین‌های K، C و E وجود دارد. به علاوه، وجود مواد معدنی مانند پتاسیم و منیزیم در این میوه نیز باعث شده که پوست شما رطوبت خیلی زیادی داشته باشد. به همین دلیل هم احتمال بروز چین و چروک در پوست شما تا حد زیادی پایین می‌آید.
-
ماهی
ماهی سرشار از مواد معدنی و امگا ۳ است که می‌تواند تاثیر مستقیمی روی وضعیت پوست شما بگذارد. به همین دلیل هم اگر می‌خواهید تاثیر تغذیه بر پوست را دوچندان کنید، حتماً ماهی را به صورت هفتگی مصرف نمایید.
-
مرکبات
مصرف مرکبات و میوه‌های این چنینی مانند پرتقال و لیمو شیرین می‌تواند باعث درخشندگی پوست شما شود. دلیل این موضوع هم این است که در مرکبات مقدار فراوانی ویتامین C وجود دارد که این ویتامین باعث می‌شود که گردش خون زیر پوست شما افزایش پیدا کند. با افزایش گردش خون، کلاژن‌سازی نیز سرعت پیدا می‌کند و شما می‌توانید پوست بسیار شاداب و جوانی داشته باشید.
-
چای سبز
اگر صورت شما بیش از اندازه جوش می‌زند، ممکن است تاکنون درباره عصارۀ چای سبز چیزهایی شنیده باشید. حالا شما می‌توانید با مصرف خود چای سبز به صورت خوراکی، احتمال ایجاد جوش در صورت خود را کاهش دهید. چای سبز حاوی مقدار فراوانی آنتی اکسیدان بوده و با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد، از پیری زودرس و ایجاد چین و چروک در صورت شما جلوگیری می‌کند.
-
شکلات تلخ
مهمترین دلیلی که باعث شده شکلات تلخ بتواند اثر تغذیه بر پوست را افزایش دهد، فلاونوئید وجود در آن است که موجب بهبود گردش خون در پوست می‌شود. همچنین با مصرف شکلات تلخ، پوست شما در برابر خورشید عملکرد بهتری از خود نشان می‌دهد و آسیب کمتری می‌بیند.
همچنین بخوانید: چگونه پوست سالم و بدون خستگی داشته باشیم؟
-
دانه چیا
در دانه چیا مقدار فراوانی امگا ۳ وجود دارد که باعث می‌شود از پوست شما در برابر نور خورشید محافظت کند. از طرف دیگر، دانه چیا موجب می‌شود که التهابات پوستی شما تا حد خیلی زیادی تسکین پیدا کند. همچنین به خاطر ورود پروتئین در این دانه، پوست شما قوام خیلی بیشتری خواهد داشت.
-
سبزیجات
مصرف انواع سبزیجات به خصوص کلم بروکلی اسفناج، باعث می‌شود که پوست شما بسیار صاف و شفاف شود. برای مثال، در اسفناج مقدار فراوانی بتاکاروتن و ویتامین A وجود دارد که نوعی ویتامین ضدپیری محسوب می‌شوند. به همین دلیل هم پوست شما رطوبت مورد نیاز را به دست خواهد آورد و همچنین چروک کمتری در آن به وجود می‌آیند. همچنین در کلم بروکلی نیز مقادیر فراوانی ویتامین C و ویتامین E موجود است که باعث افزایش کلاژن‌سازی پوست می‌شوند.
تاثیر تغذیه بر پوست صورت
همان طور که گفتیم، تاثیر تغذیه بر پوست بسیار زیاد است و شما باید حتماً به غذایی که می‌خورید، توجه زیادی داشته باشید. این موضوع برای سنین نوجوانی و جوانی اهمیت خیلی بیشتری دارد. تاثیر تغذیه بر زیبایی آنقدر زیاد است که حتی افرادی که وارد دوره میانسالی می‌شوند هم باید این نکات را رعایت کنند. به طور کلی، همیشه جوش زدن فقط به خاطر دلایلی مانند ژنتیک و بهم ریختن هورمون‌ها نیست؛ گاهی مواقع عدم رعایت بهداشت یا خوردن غذاهای نامناسب نیز می‌تواند باعث ایجاد جوش‌های عفونی در پوست شود.
همینطور بخوانید: بهترین و سریع ترین روش های جوانسازی پوست
به همین دلیل هم شما باید علاوه بر اهمیت دادن به تاثیر تغذیه بر چهره خود، از محصولات پوستی باکیفیت نیز استفاده کنید که می‌توانید بخش زیادی از این محصولات را با بالاترین کیفیت از فروشگاه کامان خریداری کنید.
مهمترین دلیلی که باعث شده تغذیه تاثیر زیادی در سلامت پوست داشته باشد، این است که با داشتن تغذیه مناسب، التهابات بدن شما کاهش پیدا می‌کند و برعکس؛ یعنی اگر مدام غذاهای نامناسبی میل کنید، التهابات بدن شما افزایش پیدا می‌کند و جوش و آکنه شدیدی در پوستتان ایجاد می‌شود.
همچنین بخوانید: بهترین روش های آبرسانی پوست چرب و خشک
همچنین مصرف شیرینی و چربی زیاد باعث می‌شود که انسولین بدن شما افزایش پیدا کند و سبوم بیشتری ر پوستتان تولید شود. این موضوع باعث می‌شود که چربی پوست شما افزایش پیدا کند و جوش و آکنه شدیدی در صورتتان ایجاد شود.
غذاهای نامناسب برای زیبایی پوست
پیش از این از نقش تغذیه در زیبایی پوست گفتیم و همچنین ذکر کردیم که کدام غذاها و مواد غذایی برای زیبایی پوست مفیدتر هستند. با این حال، باید بدانید که برخی مواد غذایی نیز برای سلامت پوست مضر هستند و مصرف بیش از حد آنها می‌تواند به بافت پوست شما آسیب برساند و باعث ایجاد جوش و آکنه زیادی شود.
برخی از این غذاها، محصولات لبنی هستند. برای مثال، مصرف بیش از اندازۀ شیر و پنیر موجب می‌شود که غدد چربی در پوست شما تحریک شود. از طرف دیگر، این موضوع باعث فعالسازی هورمون‌های آنتروژن در بدن می‌شود و به همین دلیل تعداد آکنه و جوش صورت شما افزایش پیدا می‌کند. همچنین برخی از افراد شاید نسبت به محصولات لبنی حساسیت داشته باشند و با مصرف این مواد، جوش زیادی برای صورت آنها به وجود بیاید.
سخن پایانی
اگرچه تاثیر تغذیه بر پوست بسیار زیاد است و به هیچ عنوان نمی‌توان آن را نادیده گرفت، اما غذا به تنهایی نمی‌تواند باعث شفاف شدن و درخشندگی پوست شما شود. شما باید در کنار داشتن یک رژیم غذایی کاملاً سالم و مفید، از محصولات پوستی باکیفیت استفاده کنید.
برای مثال، برخی از مهمترین محصولات پوستی که باید حتماً به صورت روزانه از آنها استفاده کنید، شامل مواردی مانند ژل شستشو، تونر، لوسیون بدن، کرم آبرسان و مرطوب‌کننده می‌شوند. در نهایت، سعی کنید یک سبک زندگی سالم داشته باشید تا بتوانید پوست خود را مانند آینه صاف و شفاف کنید.
نظرات کاربران