راهنمای کامل برای داشتن روتین مناسب پوست خشک

آیا تا به حال احساس کرده‌اید که پوستتان خشک، زمخت و کدر شده؟ اگر چنین است، شما تنها نیستید. خشکی پوست چالشی دائمی برای بسیاری از افراد است که می‌توان آن را با یک روتین مناسب پوست خشک درمان کرد. خبر خوب این است که با روتین مراقبت از پوست مناسب، می‌توانید به طور موثری پوست خود را تغذیه و دوباره نرم کنید، همچنین رطوبت، درخشش و شادابی بیشتری به آن ببخشید. در این راهنمای جامع، ما به دنیای پوست خشک قدم می‌گذاریم و عوامل کلیدی که در درمان آن نقش دارند را بررسی می‌کنیم.

ویژگی‌های پوست خشک

به یاد داشته باشید، ویژگی‌های پوست خشک ممکن است از نظر شدت از فردی به فرد دیگر متفاوت باشند. قبل از هر چیزی بهتر است ویژگی‌های پوست خشک را بشناسید تا تشخیص دهید پوست شما خشک است یا خیر! اگر ویژگی‌ها و علائم زیر را در پوست خود مشاهده کردید، یعنی شما پوست خشکی دارید:

• احساس سفتی : پوست خشک معمولا فاقد رطوبت کافی است و احساس سفت شدن و کشیدگی ایجاد می‌کند، به خصوص پس از پاکسازی.
•  بافت خشن: به دلیل عدم وجود روغن‌های طبیعی که به نرم شدن پوست کمک می‌کنند، پوست خشک اغلب بافتی خشن و ناهموار دارد.
• پوسته پوسته شدن: پوسته پوسته شدن ناحیه گونه‌ها، پیشانی و اطراف بینی به خصوص در ماه‌های سردتر یا در آب‌وهوای خشک.
• ظاهر کدر: پوست خشک ممکن است به جای درخشش، ضعیف و کدر به نظر برسد.
• خطوط ریز چین و چروک: به دلیل کمبود رطوبت، پوست خشک بیشتر مستعد ظاهر شدن خطوط و چین و چروک است.
• حساسیت: پوست خشک اغلب حساس‌تر و مستعد تحریک است که منجر به قرمزی یا حتی ایجاد اگزما یا درماتیت می‌شود.
• مشکل در حفظ رطوبت: یکی از مشخصه‌های تعیین‌کننده پوست خشک ناتوانی آن در حفظ رطوبت است.

اهمیت روتین مراقبت از پوست خشک

به‌کارگیری روتین مناسب پوست خشک بسیار مهم است، زیرا به بازیابی و حفظ تعادل رطوبت پوست کمک می‌کند، احساس ناراحتی و سفتی پوست را کاهش می‌دهد و به طور کلی باعث بهبود سلامت پوست می‌شود. اگر در زمان مناسب پوست خشک خود را درمان نکنید، ممکن است دچار مشکلات جدی‌تری مانند اگزما یا پیری زودرس پوست شوید. یک روتین اختصاصی اجازه می‌دهد تا هیدراتاسیون، تغذیه و محافظت هدفمند را انجام دهید و نیازهای منحصربه‌فرد پوست خشک را برطرف کنید. با اولویت دادن به روتین مراقبت از پوست خشک، افراد می‌توانند به پوستی نرم، انعطاف‌پذیر و شاداب‌تر دست یابند.

چه چیزی باعث خشکی پوست می‌شود؟

خشکی پوست می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله:

1. عوامل محیطی: قرار گرفتن در معرض شرایط آب‌وهوایی سخت، مانند سرما، رطوبت کم و بادهای شدید، رطوبت طبیعی پوست را از بین می‌برند و منجر به خشکی می‌شوند.
2.  پیری: با افزایش سن، توانایی پوست برای حفظ رطوبت کاهش می‌یابد و در نتیجه احتمال خشکی پوست بیشتر می‌شود.
3. ژنتیک: ژن‌های خاصی می‌توانند بر توانایی پوست برای تولید و حفظ رطوبت موثر تاثیر بگذارند.
4. سبک زندگی: حمام کردن زیاد، دوش گرفتن با آب داغ و استفاده از صابون‌های خشن چربی طبیعی پوست را از بین می‌برند.
5. استفاده بیش از حد از محصولات مراقبت از پوست: استفاده از محصولات مراقبت از پوست که حاوی مواد خشن، الکل یا عطر هستند، تعادل رطوبت پوست را مختل و منجر به خشکی می‌شوند.
6. شرایط پزشکی: برخی شرایط پزشکی مانند اگزما، پسوریازیس و کم‌کاری تیروئید باعث خشکی پوست یا تشدید آن می‌شوند.
7. داروها: برخی داروها مانند دیورتیک‌ها، آنتی هیستامین‌ها و رتینوئیدها به عنوان یک عارضه جانبی می‌توانند اثرات خشکی روی پوست داشته باشند.
8. شستشو یا لایه‌برداری بیش از حد: پاکسازی یا لایه‌برداری بیش از حد، چربی طبیعی پوست را از بین می‌برند و منجر به خشکی و تحریک پوست می‌شوند.

روتین مناسب پوست خشک شامل چیست؟

یک روتین پوست خشک مناسب، باید روی آبرسانی، تغذیه و محافظت از پوست تمرکز کند تا تعادل رطوبت آن را بازگرداند و سلامت کلی پوست را ارتقا دهد. درست است که داشتن پوست خشک می‌تواند ناراحتی‌های زیادی را برای افراد ایجاد کند، اما اصلا جای نگرانی نیست، زیرا با استفاده از یک روتین مناسب می‌توانید به راحتی و بدون دردسر آن را درمان کنید. در ادامه روش‌های کارآمد و جامعی برای درمان پوست خشک را ذکر می‌کنیم.

1-پاکسازی ملایم

از یک پاک‌کننده ملایم و غیر خشک‌کننده استفاده کنید که به طور خاص برای پوست‌های خشک فرموله شده است. از صابون‌های تند یا پاک‌کننده‌هایی که چربی طبیعی پوست را از بین می‌برند، استفاده نکنید. صورت خود را به جای آب داغ با آب ولرم بشویید، زیرا آب داغ می‌تواند پوست را بیشتر خشک کند. ژل شستشوی صورت کامان مناسب پوست‌های خشک و حساس است و با آبرسانی، باعث بهبود سلامت پوست صورت و جلوگیری از روند پیری پوست می‌شود. 

2- لایه‌برداری منظم

لایه‌برداری منظم به حذف سلول‌های مرده پوست کمک می‌کند و به مرطوب کننده‌ها اجازه می‌دهد به طور موثرتری به داخل پوست نفوذ کنند. لایه‌بردارهای ملایم مانند لایه‌بردارهای شیمیایی حاوی آلفا هیدروکسی اسید (AHA) یا بتا هیدروکسی اسید (BHAs) را انتخاب کنید که بدون ایجاد خشکی یا تحریک بیش از حد، عمل لایه‌برداری را انجام می‌دهند. لایه‌برداری را به 1-2 بار در هفته محدود کنید.

3- آبرسانی پوست

آبرسانی برای پوست‌های خشک بسیار مهم است. به دنبال مرطوب‌کننده‌هایی باشید که حاوی مواد آبرسانی مانند اسید هیالورونیک، گلیسیرین، سرامیدها و روغن‌های طبیعی (مانند روغن جوجوبا یا روغن آرگان) هستند. بعد از تمیز کردن پوست، مرطوب‌کننده را روی پوست مرطوب بمالید تا رطوبت آن حفظ شود. برای آبرسانی عمیق‌تر، از مرطوب‌کننده‌های سنگین‌تر در شب استفاده کنید. آبرسان کامان مدل SENSITIVE آبرسانی قوی برای استفاده در روز است. 

آبرسان کامان مدل شب نیز تولید کلاژن را افزایش می‌دهد و از پیری پوست جلوگیری می‌کند.

4- محافظت در برابر آفتاب

محافظت از انواع پوست، بخصوص پوست خشک در برابر اشعه‌های مضر UV خورشید حیاتی است. یک ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر انتخاب کنید و آن را روزانه حتی در روزهای ابری استفاده کنید. به دنبال ضدآفتاب‌هایی باشید که به طور خاص برای پوست‌های خشک فرموله شده‌اند و آبرسانی بیشتری دارند.

5- مراقبت‌های خاص از پوست خشک

اگر مشکلات خاص خشکی پوست مانند اگزما یا درماتیت دارید، درمان‌های هدفمند را در برنامه روزانه خود بگنجانید. این موارد ممکن است شامل استفاده از محصولات ملایم و بدون عطر، اجتناب از محرک‌های شناخته شده، یا استفاده از کرم‌های دارویی تجویز شده طبق دستور یک متخصص پوست باشد.

6- تغییر سبک زندگی

آبرسانی به پوست از درون به اندازه مراقبت‌های خارجی مهم است. در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا هیدراته بمانید. همچنین، برای افزایش سطح رطوبت، به ویژه در فصول خشک یا در آب‌وهوای خشک، از یک مرطوب‌کننده در محل زندگی یا محل کار خود استفاده کنید.

7-درمان حرفه‌ای

 اگر خشکی پوست ادامه پیدا کرد یا به یک نگرانی مهم تبدیل شد، با یک پزشک یا متخصص پوست مشورت کنید. آن‌ها می‌توانند توصیه‌ها و داروهای شخصی به شما ارائه دهند، محصولات یا درمان‌های خاص را توصیه کنند و به هرگونه بیماری زمینه‌ای که باعث خشکی پوست می‌شود، رسیدگی کنند.

رژیم غذایی مناسب پوست خشک چگونه است؟

همانطور که گفتیم، برای مراقبت از پوست خشک فقط نباید به روش‌های خارجی اکتفا کنید، بلکه تغذیه و روش‌های درونی نیز اهمیت بسیاری دارند. برای درخشندگی و درمان پوست خشک خود، این دستورالعمل های غذایی را دنبال کنید:

• در طول روز آب کافی (بین 8 تا 10 لیوان آب) بنوشید.
• غذاهای غنی از چربی‌های سالم مانند آووکادو، آجیل، دانه‌ها و ماهی‌های چرب را بخورید.
• از منابع اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی چرب، گردو، دانه چیا و دانه کتان استفاده کنید.
• غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند انواع توت‌ها، سبزیجات برگ‌دار، مرکبات و سبزیجات رنگارنگ بخورید.
• از غذاهای غنی از ویتامین C مانند مرکبات، انواع توت‌ها و فلفل دلمه‌ای استفاده کنید.
• غذاهای غنی از ویتامین E مانند بادام، تخمه آفتابگردان، اسفناج و آووکادو را نوش جان کنید.
• غلات کامل مانند جو، کینوا و برنج قهوه‌ای را برای مواد مغذی ضروری و فیبر انتخاب کنید.
• غذاهای فرآوری شده و قندهای اضافه شده را محدود کنید زیرا می‌توانند بر سلامت پوست تاثیر منفی بگذارند.

نکات آخر درباره مراقبت از پوست خشک

حالا که با نکات و روتین مراقبت از پوست خشک آشنا شدید، می‌توانید با صبوری و اعمال دستورالعمل‌های گفته شده، پوست خشک خود را درمان کنید و از درخشندگی پوستی سالم لذت ببرید. در آخر برای محافظت از پوست خشک خود، از پاک‌کننده‌های خشن، آب داغ و لایه‌برداری بیش از حد دوری کنید. از محصولات حاوی عطر، الکل و مواد محرک نیز استفاده نکنید. اگر پوست خشکی دارید، حتی در مدت زمان کوتاه زیر نور خورشید نمانید و حتما از ضدآفتاب مناسب پوست خود استفاده کنید. سیگار کشیدن و مصرف بیش از حد الکل را به حداقل برسانید، زیرا باعث کم‌آبی پوست می‌شوند. با دوری از این عوامل، می‌توانید خشکی پوست را بهبود بخشید و به بهبود و سلامت کلی آن کمک کنید.

تمامی مطالب مجله کامان با استفاده از منابع معتبر و به روز نوشته شده است اما با توجه به حساس بودن مطالب این حوزه، هیچ‌گاه توصیه نمی‌کنیم که بدون مشورت با پزشک از مطالب مقالات در سطح اینترنت برای درمان استفاده کنید. همه مقالات صرفا جنبه آموزش و اطلاع‌رسانی دارند و هیچگاه نباید جایگزین مراجعه به پزشک شود، در غیر اینصورت عواقب احتمالی بر عهده‌ی خود فرد خواهد بود.
با توجه به این نکات، مجله کامان مسئولیت هر گونه استفاده‌ی نادرست از محتوای این رسانه را که باعث بوجودآمدن مشکل یا عارضه‌ای برای فرد شود، از خود سلب می‌کند.