راهنمای کامل لیست 7 گانه اصولی ترین روتین پوستی در بارداری
حاملگی، دورانی استثنایی تغییرات فیزیکی و عاطفی است، که روتین پوستی در بارداری نقش کلیدی در حفظ سلامت و زیبایی ایفا می‌کند. به عنوان یک مادر آینده، شاهد دگرگونی‌های شگفت‌انگیزی در بدن خود خواهید بود؛ پوست شما به زمینه‌ای برای ثبت تجربیات زیبایی و تکامل تبدیل می‌شود. اما، با وجود تحسین تمامی تغییرات دوران بارداری، مدیریت آن‌ها با یک روتین پوستی و مراقبتی مخصوص بارداری اهمیت مضاعفی پیدا می‌کند. در این مقاله، به بررسی راه‌های مراقبت از پوست در این دوران حساس می‌پردازیم، عوامل تاثیرگذار بر پوست را بررسی کرده و راهکارهایی عملی برای داشتن پوستی سالم و درخشان در این دوره پر تغییر را ارائه می‌دهیم.
در تدوین این روتین پوستی بارداری، به اهمیت تنظیم مراقبت‌های پوستی با توجه به تغییرات هورمونی، انتخاب محصولات بدون مواد شیمیایی مضر مانند پارابن‌ها و سولفات‌ها، تاکید بر هیدراتاسیون پوست، اهمیت استفاده از کرم‌های ضد آفتاب برای جلوگیری از تیرگی پوست و آشکار‌سازی اهمیت مرطوب‌کننده‌های غنی از ویتامین‌ها و مواد مغذی اشاره می‌کنیم.
همچنین، به نقش مکمل‌های تغذیه‌ای و یک رژیم غذایی متعادل در حمایت از سلامت پوست تاکید ویژه‌ای خواهیم داشت. با پیروی از این راهنمای جامع، شما می‌توانید به حفظ زیبایی و درخشندگی پوست خود در طول بارداری کمک کنید، ضمن اینکه از بروز مشکلات پوستی احتمالی پیشگیری می‌نمایید.
چرا روتین پوستی در دوران بارداری بسیار مهم است؟
به دلیل تغییرات هورمونی قابل توجه و تغییرات فیزیولوژیکی که در دوران بارداری برای بدن مادر رخ می‌دهد، یک روتین پوستی با دقت تنظیم شده می‌تواند پوست شما را بهبود ببخشد. هورمون‌های بارداری می‌توانند بر رفتار پوست تاثیر بگذارند و آن را حساس‌تر، مستعد جوش و حساس به لکه‌های پوستی کنند.
برخی از ترکیبات، درمان‌ها و روش‌های مراقبت از پوست که زمانی بی‌خطر بودند، ممکن است در طول بارداری خطرناک باشند، بنابراین بهتر است برای محافظت از سلامت مادر و نوزاد، روتین پوستی دوران بارداری را جدی بگیریم. یک رویکرد محتاطانه برای مراقبت از پوست تضمین می‌کند که خطرات احتمالی به حداقل می‌رسد و از پوست به درستی مراقبت می‌شود؛ همچنین به زنان باردار اجازه می‌دهد تا چهره‌ای سالم و درخشان داشته باشند و در عین حال ایمنی خود و فرزند داخل رحم خود را تضمین کنند.
مشکلات و تغییرات پوستی شایع در دوران بارداری
در دوران بارداری، نوسانات هورمونی و تغییرات فیزیولوژیکی می‌تواند منجر به مشکلات پوستی و تغییرات مختلف شود. در اینجا برخی از مشکلات پوستی رایج در دوران بارداری آورده شده است:
- جوش و آکنه: تغییرات هورمونی می‌تواند باعث افزایش تولید روغن شود و منجر به ایجاد آکنه یا تشدید جوش‌های موجود شود. زنان باردار به خصوص در سه ماهه اول و دوم بارداری ممکن است متوجه جوش‌ها شوند.
- لکه‌های پوستی: این مشکل به دلیل افزایش تولید ملانین رخ می‌دهد. اغلب به صورت لکه‌های تیره روی صورت، بخصوص روی گونه‌ها، پیشانی و لب بالایی ظاهر می‌شود. قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند لکه‌ها را بدتر کند.
- ترک‌های پوستی: از آنجایی که بدن به سرعت رشد می‌کند تا کودک در حال رشد را در خود جای دهد، پوست کشیده می‌شود و رگه‌های صورتی یا بنفش روی شکم، سینه‌ها، ران ها یا باسن ظاهر می‌شوند.
- حساسیت پوستی: زنان باردار ممکن است حساسیت پوستی شدیدتری را تجربه کنند و نسبت به برخی محصولات مراقبت از پوست یا عوامل محیطی واکنش شدیدتری نشان دهند. این افزایش حساسیت منجر به قرمزی، خارش یا تحریک می‌شود.
- خشکی یا چربی: نوسان هورمون‌ها تعادل طبیعی پوست را به هم می‌زند و باعث خشکی یا چربی می‌شود. برخی از زنان ممکن است متوجه خشکی پوست شوند، در حالی که برخی دیگر ممکن است افزایش تولید چربی را تجربه کنند.
- رگ‌های عنکبوتی: تغییرات هورمونی و افزایش حجم خون می‌تواند منجر به ظاهر شدن سیاهرگ‌های عنکبوتی به خصوص در پاها شود. این‌ها عروق خونی کوچک و گشاد شده‌ای هستند که در زیر سطح پوست ظاهر می‌شوند.
محصولات پوستی که نباید در دوران بارداری استفاده کنید
برخی از محصولات مراقبت از پوست ممکن است در دوران بارداری خطراتی برای نوزاد در حال رشد ایجاد کنند؛ بنابراین شناخت این مواد و عدم استفاده از آن‌ها در این دوران بسیار مهم و حیاتی است.
طبق تحقیقات انجام شده، موارد زیر ترکیباتی هستند که باید در دوران بارداری از آن‌ها دوری کنید:
- رتینوئیدها: از رتینوئیدها، از جمله رتین-A، رتینول، و آکوتان (ایزوترتینوئین) باید در دوران بارداری اجتناب شود، زیرا آن‌ها مشتقات ویتامین A و با نقایص مادرزادی مرتبط هستند.
- سالیسیلیک اسید: در حالی که استفاده موضعی از اسید سالیسیلیک در غلظت‌های پایین (تا 2٪) به طور کلی بی‌خطر است، توصیه می شود از غلظت‌های بالا یا اشکال خوراکی آن دوری کنید، زیرا ممکن است عوارض بارداری را تشدید کنند.
- هیدروکینون: هیدروکینون، یک ماده روشن کننده پوست است که نباید در دوران بارداری از آن استفاده شود، زیرا اطلاعات محدودی درباره ایمنی آن وجود دارد.
- فرمالدئید و مواد آزاد کننده فرمالدئید: این نگهدارنده‌ها معمولا در محصولات مراقبت از پوست یافت می‌شوند و به دلیل نگرانی‌های احتمالی باید از مصرف آن‌ها در دوران بارداری اجتناب شود.
- فتالات‌ها: فتالات‌ها که اغلب در عطرها و برخی از محصولات آرایشی و بهداشتی استفاده می‌شوند، با اثرات نامطلوب بر سلامت باروری همراه هستند و باید از مصرف آن‌ها در دوران بارداری اجتناب شود.
- ضد آفتاب‌های شیمیایی: برخی از ضد آفتاب‌های شیمیایی حاوی موادی مانند اکسی بنزون و آووبنزون هستند که ممکن است اثرات هورمونی داشته باشند. به جای آن از ضد آفتاب‌های فیزیکی حاوی اکسید روی یا دی اکسید تیتانیوم استفاده کنید.
- برخی روغن‌ها: برخی از روغن‌ها مانند رزماری، نعناع و مریم گلی به عنوان محرک انقباض شناخته شده‌اند و و نباید در دوران بارداری مصرف شوند.
بهتر است بدانید که حساسیت و تحمل همه افراد نسبت به مواد مراقبت از پوست می‌تواند متفاوت باشد. اگر در مورد ایمنی یک ماده یا محصول خاص مطمئن نیستید، بهتر است با متخصص پوست یا زنان خود مشورت کنید تا بر اساس شرایط فردی شما توصیه‌های شخصی ارائه دهد.
روتین پوستی سالم و بی خطر برای دوران بارداری
یک روتین پوستی ایمن و موثر در دوران بارداری شامل مراقبت ملایم و مغذی از پوست است. همچنین هنگام استفاده از محصولات مراقبت از پوست باید دقت بیشتری به خرج دهید و مطمئن شوید که مشکلی برای سلامت شما و فرزندتان ایجاد نمی‌کند. در اینجا یک روتین سالم و بی‌خطر مخصوص دوران بارداری را در اختیارتان قرار می‌دهیم:
پوستتان را با شوینده ملایم تمیز کنید
یک پاک کننده یا شوینده سبک و بدون صابون را انتخاب کنید که روی پوست ملایم باشد. به دنبال موادی مانند گلیسیرین یا اسید هیالورونیک باشید که بدون از بین بردن چربی طبیعی پوست، خاصیت آبرسانی دارند. صورت خود را دو بار در روز، صبح و عصر تمیز کنید تا آلودگی‌ها و چربی اضافی از بین برود. ژل شستشوی صورت کامان مناسب پوست‌های نرمال و مختلط حاوی اسید هیالورونیک است که یک گزینه عالی برای استفاده در دوره بارداری به شمار می‌رود.
از مرطوب کننده فاقد مواد مضر استفاده کنید
یک مرطوب کننده مناسب برای بارداری انتخاب کنید که فاقد مواد مضر باشد. به دنبال ترکیبات آبرسان مانند هیالورونیک اسید، آلوئه ورا و شی باتر باشید تا پوست خود را مرطوب و انعطاف‌پذیر نگه دارید. پس از شستشو و پاکسازی، مرطوب کننده را به صورت و بدن خود بمالید. کرم مرطوب‌کننده شی‌باتر و کره کاکائو کامان با کاهش حساسیت و خارش، پوست را به طور کامل رطوبت رسانی می‌کند.
از ضد آفتاب مناسب بارداری استفاده کنید
محافظت در برابر آفتاب در دوران بارداری بسیار مهم است. دقت کنید که ضد آفتابی که تهیه می‌کنید حتما قابل استفاده در دوران بارداری باشد؛ همچنین SPF بالای 30 داشته باشد. با این کار از پوست خود در برابر اشعه‌های مضر ماورابنفش محافظت خواهید کرد. کرم ضد آفتاب را هر دو ساعت یکبار تمدید کنید و برای محافظت بیشتر در خارج از منزل کلاه لبه‌دار بپوشید.
لایه‌برداری ملایم را به عنوان یکی از اصول روتین پوستی در بارداری فراموش نکنید
لایه برداری ملایم می‌تواند به حذف سلول‌های مرده پوست و ایجاد درخشش سالم کمک کند. از یک لایه بردار ملایم با مواد طبیعی مانند آنزیم‌های میوه یا اسیدهای ملایم مانند اسید لاکتیک یا اسید ماندلیک استفاده کنید. در دوران بارداری از اسکراب‌های خشن یا لایه برداری با محصولات شیمیایی خودداری کنید.
از پوست بدن خود نیز مراقبت کنید
با استفاده از لوسیون یا روغن بدن ایمن برای بارداری، پوست بدن خود را هیدراته و مرطوب نگه دارید. محصولاتی بخرید که فاقد مواد مضری که پیش‌تر اشاره کردیم باشند.
ماساژ شکم با روغن مرطوب کننده نیز می‌تواند به جلوگیری از ترک‌های پوستی کمک کند، اما عدم ایجاد ترک را تضمین نمی‌کند. لوسیون بدن کامان مناسب انواع پوست حاوی عصاره آلوئه ورا، ارکیده، آواکادو، هیالورونیک اسید، کلاژن و ویتامین‌های B5,C,E است و خیلی سریع جذب پوست می‌شود.
مقدار کافی آب بنوشید
مقدار زیادی آب بنوشید تا از درون هیدراته بمانید. آبرسانی برای حفظ سلامت پوست و سلامت کلی بدن در دوران بارداری بسیار مهم و ضروری است.
عادات سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید
به یاد داشته باشید که مراقبت از پوست فقط مراقبت خارجی و استفاده از محصولات مراقبت پوستی نیست. حفظ یک سبک زندگی سالم با یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم (که توسط پزشک شما تایید شده است) و خواب کافی نیز به سلامت و درخشندگی پوست شما در دوران بارداری کمک می‌کند.
به یاد داشته باشید که قبل از استفاده از هرگونه محصول یا درمان جدید در روتین مراقبت از پوست خود، با پزشک یا متخصص پوست خود مشورت کنید. در ادامه، روش‌هایی برای تشخیص بی‌خطر بودن محصولات پوستی در دوره بارداری ارائه می‌دهیم.
تشخیص بی‌خطر بودن محصول پوستی هنگام بارداری
برای تعیین ایمنی یک محصول مراقبت پوستی در دوران بارداری، مراحل زیر را دنبال کنید:
- فهرست مواد تشکیل دهنده را بخوانید و از مواد مضر شناخته شده مانند رتینوئیدها، اسید سالیسیلیک (در غلظت‌های بالا)، هیدروکینون، فرمالدئید، فتالات‌ها و برخی روغن‌ها اجتناب کنید.
- برای دریافت توصیه‌ها و راهنمایی‌های شخصی، با ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی یا پزشک خود، از جمله متخصص زنان و زایمان یا متخصص پوست مشورت کنید.
- به دنبال محصولات مراقبت از پوست با برچسب “ایمن برای بارداری” یا “ایمن برای استفاده در دوران بارداری” باشید، اما همچنان برای اطمینان بیشتر، لیست مواد تشکیل دهنده را بررسی کنید و تحقیقات خود را انجام دهید.
- تست پچ را روی ناحیه کوچکی از پوست انجام دهید تا هرگونه واکنش نامطلوب را بررسی کنید. اگر در عرض 24 تا 48 ساعت هیچ واکنشی وجود نداشت، محصول به طور کلی بی‌خطر در نظر گرفته می‌شود.
- محصولات بدون عطر یا با منابع عطر طبیعی را در نظر بگیرید تا خطر حساسیت‌ها یا واکنش‌های نامطلوب را به حداقل برسانید.
- برندهای معتبر را انتخاب کنید که محصولاتی ایمن و قابل اعتماد تولید می‌کنند.
روتین پوستی دوران بارداری را جدی بگیرید!
اهمیت اتخاذ یک روتین مراقبتی پوستی در دوران بارداری، نه فقط برای حفظ زیبایی و درخشندگی پوست بلکه به منظور تضمین سلامتی ایده‌آل مادر و جنین، بسیار حیاتی است. تغییرات هورمونی متعددی که در این دوران رخ می‌دهند، می‌توانند پوست را به شدت حساس‌تر و آسیب‌پذیرتر در برابر مسائل پوستی مختلف نمایند.
با تعیین یک روتین پوستی در بارداری که شامل محصولات بی خطر و مؤثر است، مادران باردار قادر خواهند بود تا چالش‌هایی نظیر آکنه، لکه‌های تیره، چربی افزایش یافته و خشکی پوست را به خوبی مدیریت کنند. این استراتژی باید شامل دوری جستن از مواد شیمیایی زیان‌آور و مضر برای هم مادر و هم جنین باشد. با پیروی از یک برنامه مراقبتی دقیق شامل آبرسانی کافی، حفاظت از پوست در برابر نور خورشید و دریافت مشاوره از متخصصان پوست و استفاده از محصولات تخصصی مراقبتی پوست کامان ، می‌توانید دوران بارداری را با سلامتی بیشتر و کمترین دغدغه‌های پوستی سپری کنید، تضمین کننده سلامت پوستی شما در طی این مرحله حیاتی از زندگی است.
تمامی مطالب مجله کامان با استفاده از منابع معتبر و به روز نوشته شده است اما با توجه به حساس بودن مطالب این حوزه، هیچگاه توصیه نمی‌کنیم که بدون مشورت با پزشک از مطالب مقالات در سطح اینترنت برای درمان استفاده کنید. همه مقالات صرفا جنبه آموزش و اطلاع‌رسانی دارند و هیچگاه نباید جایگزین مراجعه به پزشک شود، در غیر اینصورت عواقب احتمالی بر عهده‌ی خود فرد خواهد بود.
با توجه به این نکات، مجله کامان مسئولیت هر گونه استفاده‌ی نادرست از محتوای این رسانه را که باعث بوجودآمدن مشکل یا عارضه‌ای برای فرد شود، از خود سلب می‌کند.
نظرات کاربران